何でもいいからミッションを与えることが大切という話。 ～新橋心療内科コラム

バージニア大学の心理学者ティモシー・ウィルソンらは、参加者に

「かなり痛い電気ショック」

を体験させました。
当然ですが、当然、誰もが

「こんなのもうイヤだ！」

と思います。

しかしその後、彼らを携帯電話も本もない、何もない部屋に1人きりにさせ、

「15分間、ただ静かに物思いにふけってください」

と伝えました。

そして同時に「自分に電気ショックを与えるボタン」を置き、
「押したければ押してもいい」
と伝えました。

すると。
男性の2/3、女性の1/4近くが、自分からその電気ショックのボタンを押したのです。

すなわち人間にとって

「何の刺激もない時間」

ほど苦痛なものはない、ということ。

それならば、電気ショックの方がまだマシ、と考えてしまうわけです。

これこそが、人間がスマホやＳＮＳをエンドレスに見てしまう理由です。

何もしていない、のに耐えられないからこそ、ついつい見てしまう。
ここにはもう意志の力は無関係です。

よってこれを変えたい、と思うのなら、自分に積極的なミッションを与えること。

「今から10分でこの本を見る！」
「この五分で腕立てをする！」

など、何でもいいので、自分にミッションを与えてみてください。

それこそが、気持ちを変えていく一番の方法です。