何かの誘惑は三秒待て！～新橋心療内科コラム

マンガを読みたい、スマホを見たい、お菓子を食べたい…。

そんな風に生活には誘惑があふれています。
そのときに

「ガマンしないと！」

と思っても逆効果。
それによって、かえって気持ちがそこに惹かれてしまいます。

だからといって

「ガマンしない！」

と思うと、やっぱりその誘惑に流されてしまいます。

一番の方法は

「3秒だけ待とう」

と思うこと。

やってもいい。
でも、その前に、3秒だけ待つ。

そう思うだけで、気持ちがスッとラクになります。
そして3秒のあいだに「やっぱりいいかな…」と思えてくるものです。

もちろん3秒たってもやりたければやればいいでしょう。
しかしその場合でも、普通に即やるより、実行回数は格段に減るはずです。ぜひ。