こんにちは、ゆうメンタルクリニック医師の森しほです。

このたび、ゆうメンタルクリニックは東京メンタルクリニックの外来診療部門を引き継ぎ、2026年8月10日より「新橋心療内科ゆうメンタルクリニック新橋院」として診療を開始し ...

人間、何かの習慣を続けるのは大変なことです。

こんなときに重要なのは、
「サボりそうな日は、ただやらないのではなく、かわりに『何か』をしておくこと」
です。

たとえば「歯磨き」なら、「うがいをす ...

マンガを読みたい、スマホを見たい、お菓子を食べたい…。

そんな風に生活には誘惑があふれています。
そのときに

「ガマンしないと！」

と思っても逆効果。
それによって、かえって気持ちが ...

哲学者であるカントは

「自分の意志より上に『ルール』を持ってくるべし」

と言いました。

なので、たとえばよく悩んでしまう人には、以下のルールがオススメです。

・悩んでもいいが、夜の17時 ...

先延ばしをしそうなときは

「次の５分」

で何ができるかを考えましょう。

「この五分でストレッチしてみる！」
「この五分だけは本を読み続ける！」
「この五分は机から離れない！」 ...

「働きすぎ」は、疲労の原因の一つです。
「ブラック企業での労働」も疲労につながります。

しかし休日などに「何もしないで家にいた」としても、夜に疲労が襲うこともあります。

実は疲労するかどうかは「自分の意 ...

人はお金に敏感です。
１円でも支払いが発生する場合、買うかどうかを慎重に考えます。
しかし「無料」だと、全力で飛びついてしまいます。

でも考えてみましょう。

お金以上に大切な価値があります。 ...

最近、あるインフルエンサーさんの自己紹介を見ていたら

「お休みの日はYouTubeを見たり、シーシャを吸ったりして、自分磨きをして過ごしてます！」

みたいに書いてありました。

いやいやいやいや！

時間を止める方法をご存知でしょうか？

それこそが

「何かに夢中になる」ことです。

あなたが何かをやっている瞬間、時間が止まります。

そもそも「時間」というのは、人間が「意味づけ」をして始 ...

慎重に、失敗しないように生きることは確かに大切です。

でも、もしもあなたが

「あと一年で死ぬ」

としたら、その生き方をしますか？

重要なのは、たまには「ちょっとしたギャンブル」をしてみる ...

「あにょどんのデコンじる」という昔話をご存知でしょうか。

「あにょどん」は「兄」。「デコンじる」は「大根汁」のこと
すなわち「兄の大根汁」という昔話です。

昔々、ある村に兄弟が住んでいました。

「どうしてもやる気がわかない」と悩む人は多いですが、そんなときの方法は

「演じる」

ことです。
演じる対象は何でも構いません。

・ロボット
・アンドロイド
・優等生

アメリカの講演家ゲイリー・ジョン・ビショップによると、
精神を健康に保つために最重要な秘訣は

「がむしゃら」

に生きることだそうです。

たとえば

「がむしゃらに本を読む」

こういうフィットネス的なウェストぎゅっ！とした体型って、女性はよく憧れると思います。
そして男性も魅力を感じます。
それは「ウェストがくびれている⇒今は妊娠していない」という証明だからです。
男性にとって「すで ...